Ízületeink védelme

Mozgásunk, mozgási szabadságunk kulcsfontosságú elemei nem csak a csontok és az izmok, de az ízületek is.

Nélkülük olyan merevek lennénk, mint a seprűnyél, úgy pedig nem valami egyszerű mozogni.

Az ízületek azonban nem csak a gerincesek sajátjai, a különböző rovarok és ízeltlábúak is rendelkeznek hajlítási pontokkal a végtagjaikon, azok azonban teljesen máshogy működnek.

A mi, azaz a gerincesek ízületei általánosságban ugyanúgy működnek, vagyis az inak és izmok által összetartott csontok között helyezkednek el, és azok egy, vagy többirányú elmozdulását majd eredeti helyzetük visszanyerését segítik.

Nem árt azonban óvatosnak lenni, ugyanis ezek a porc és kötőszövet alkotta lágy részek egyben a sérülékeny pontjai is testünknek.

Elég egy rossz mozdulat, egy kis hideg szél vagy akár néhány helytelen táplálkozási szokás, és máris gyarapodtunk egy-két ízületi károsodással.

És ha megsérülnek, vagy megbetegednek, akkor sokkal nehezebben gyógyulnak meg, mint bármelyik másik lágyszövet.

Ez valószínűleg részben az összetételükből, részben a mozgásukból adódik, de az biztos, hogy vannak olyan sérülések, amelyek akár az egész hátralévő életünket megkeseríthetik.

Ezért nagyon fontos egyfelől az ízületek megfelelő védelme, majd pedig a későbbiekben a karban tartásuk, erősítésük, és megfelelő kezelésük, ha már megtörtént a baj.

Az ízületekről

Alapvetően négy féle ízületet találhatunk a testünkben, bár az is igaz, hogy ebből csupán három az, amelyik ténylegesen mozgásért felelősek.

Azonban ne gondoljuk, hogy a nem mozgó ízületeknek nincs szerepe!

Ezek nélkül például nagyon nehezen tudnánk lélegezni, ugyanis a szegycsont és a bordák között található porcos részeknek és ízületeknek köszönhető, hogy mellkasunk tágul, és nem egy merev ketrec.

De az utódnemzéssel is gondok lennének, ha a medencecsont darabjai nem merev ízületekkel kapcsolódnának egymáshoz, e nélkül képtelenség lenne a tágulás.

De vegyük sorra, hogy milyen típusú ízesülések is találhatóak a különböző testtájainkban:

01.

Feszes ízületek

mint azt pár sorral feljebb említettük, nem mozgó ízületek, viszont fontos szerepük van a vázszerkezetünk rugalmasságában, egyben tartásában.

02.

Egytengelyű ízületek

vagy más néven henger-ízületek, melyek egyetlen tengely mentén, mindössze egy irányban engednek korlátozottan oda-vissza mozgást; érzékletes példa a térdízület.

03.

Kéttengelyű ízületek

azaz nyerges és tojásdad ízületek, melyek már két tengely mentén mozognak, jellemzően az egyik irányába jobban, mint a másikéba; jellegzetes ilyen ízületek a csukló és a hüvelykujj tövénél találhatóak.

04.

Soktengelyes ízületek

vagy gömb ízületek, ezek egy félgömbből és a homorú ellenpárjából állnak, mint például a csípő és a vállízületek, és sok irányba mozdíthatóak, ameddig az anatómia megengedi.

Ezek közül mindegyik típusra feltétlenül szükségünk van ahhoz, hogy olyan életet tudjunk élni, amilyet megszoktunk, és amit normálisnak lehet mondani.

Éppen ezért különösen fájdalmas és kellemetlen, amikor akár az egyiknek is valami baja lesz.

Az ízületek felépítése

Minden ízületünk más feladatot lát el, ennél fogva mindegyiknek kicsit különböző a felépítése.

Azonban az elv és a működés nagyjából azonos, így összességében meg lehet fogalmazni egy általános jellemzést.

Az ízületek a csontok összeköttetései, melyek elősegítik azok súrlódásmentes elmozdulását.

Hat részből állnak össze, melyek együttesen alkotják magát az ízesülést, és bármelyik kiesése, sérülése esetén komoly károsodás elébe nézünk.

ízületi fej – a csont azon vége, amely a következőhöz „csatlakozva” adja az ízület egyik oldalát
ízületi árok – a másik csontvég, jellemzően az ízületi fej negatív megfelelője
ízületi porc – a csontvégeken megtalálható, kemény, de rugalmas, üvegszerű bevonat
ízületi tok – körülzárja az ízületet, a külsejét vastag kötőszövet alkotja, a belseje termeli az ízületi nedvet
ízületi nedv – az ízület „kenőolaja”, ez teszi lehetővé, hogy a porcok súrlódásmentesen csússzanak egymáson
ízületi szalag – a térden, csípőn kívül jellemzően az ízület külső részén helyezkedik el, az izmokhoz, csontokhoz tapadva erősíti az ízületet; szívós kötőszövet alkotja, a szakításnak, nyúlásnak ellenáll, megakadályozza az ízület szabálytalan irányba való mozgását

Az ízületek összetartásáért, egyben maradásáért több tényező is felel, többek között a külső légnyomás, a körülöttük lévő bőr és izom, az ízületi tok és a szalagok stabilitása, valamint a bennük található légüres tér.

Érdekes kettőssége az ízületeknek, különösen a térdnek, hogy stabilitásuk és összetettségük ellenére mennyire sérülékenyek.

A térd a legtöbb módon használt, és az egyik legtöbb terhet viselő ízület, így sportolók és fizikai munkát végzők körében a leggyakrabban megsérülő az összes körül.

Ízületeink egészségének megóvása

Ahhoz, hogy hosszú távon élvezhessük a mozgás örömét és szabadságát, nem árt odafigyelnünk az ízületeink egészségére is.

Természetesen ez alatt nem azt kell érteni, hogy csak annyit kell mozogni, amennyi feltétlenül szükséges, közel sem.

Akár mozgással, sporttal, megterheléssel töltjük az életünket, akár egy helyben üléssel, ízesüléseink akkor s öregszenek, veszítenek mozgékonyságukból, működőképességükből.

Rendben, a folyamatos megterhelés és intenzív használat hamarabb leépíti ízületeinket, de számos módja van annak, hogy ez ellen védekezzünk.

Fizikai munka esetén például, ha van rá lehetőség, akkor igyekezz minél kevesebb terhet cipelni egyszerre, vagy nagy súlyok esetén ne szégyellj segítséget kérni, megosztani a dolgot.

Intenzív sporttevékenységnél vannak ízületi védők, melyek további plusz tartást és szilárdságot adnak a kritikus pontokon, valamint óvakodj a kicsavart, természetellenes pózokban történő nagy erőfeszítésektől.

Sajnos sokaknál a genetika is beleszól a dologba, vannak, akiknek hamarabb öregszenek, sérülékenyebbek, korán elhasználódnak az ízületei, ilyenkor sajnos csak lassítani lehet a folyamaton.

Vannak kiváló orvosi készítmények, mint például a Proenzi 3, amelyek magas glükózamin, kondroitin és MSM tartalmuknak köszönhetően óvják és regenerálják az ízületi porcokat, ezzel meghosszabbítva az élettartamukat.

Nem feltétlenül csak akkor érdemes a Proenzi 3 szedésének az elkezdése, amikor már baj van, hiszen, annak ellenére, hogy segíti a regenerációt, megelőzésnek is hasznos, főleg, ha tudod, hogy ízesüléseid fokozott terhelésnek vannak kitéve és várható a gyorsabb elhasználódásuk.

Mivel kedvező áron elérhető, így érdemes odafigyelni, és ha szükséges, akkor egy-egy kúrát végigcsinálni, hogy utána jó ideig ne legyen semmi gond.
Vannak azonban olyan bajok, amelyek esetén, ha súlyosak, még az olyan kiváló termékek sem segítenek, mint a Proenzi 3.

Ízületi megbetegedések

A sérülésektől óvni az ízületeket egy dolog, de vannak betegségek, melyek akár megelőzhetőek, akár nem, sajnos pokollá tudják tenni az életünket.

Gondolok itt elsősorban az ízületi gyulladásra, fertőzésekre, örökletes problémákra, valamint az oly sokakat kínzó ízületi kopásra.

Ezek némelyikét még a modern orvostudomány sem minden esetben érti, például hogy miért alakulnak ki, mi lehet az a genetikai tényező, amely elősegíti a megjelenésüket, miért lehetséges, hogy egyesek ellenállóbbak velük szemben.

A legszélesebb körben elterjedt, legtöbbeket kínzó betegség az artrózis, vagyis a porckopás.

Hazánkban a lakosság körülbelül 15%-át érinti, és nők esetében kétszer gyakoribb.

Jelentkezhet bármilyen a testben található ízületben, de a kézben, a térdben és a csípőben a leggyakoribb.

Olyan tüneteket produkál, mint az ízületi gyulladás, sokszor félre is kezelik, pedig teljesen másról van szó ebben az esetben.

A betegség során a csontok végén található porcréteg elvékonyodik, repedezetté válik, majd összetörik és idővel fel is szívódik.

Komoly fájdalmakat okozhat már az elejétől kezdve, azt pedig, amikor végül a csontok egymást kezdik el súrolni, senki sem kívánja még az ellenségének sem.

Az oka, kialakulása ismeretlen, de gyanítják, hogy köze lehet hajlamhoz, életmódhoz, étrendhez, megterheléshez.

Lassítható, akár vissza is fordítható folyamat, melyet a Proenzi 3 és hasonló glükozamin tartalmú készítményekkel lehet nagyban segíteni.

Ízületi gyulladás

Az ízületeket sem kerüli el a lágyszövetekre jellemző egyik legkellemetlenebb tünet, a gyulladás.

Előfordulhat akut vagy krónikus formában is, és általában duzzanattal, fájdalommal, funkcióvesztéssel vagy funkciózavarral jár, és a mozgásban akadályozza a beteget.

Bármilyen életkorban előfordulhat, egészen fiataltól idős korig, és annyi kiváltó oka lehet, hogy igen nehéz a bármiféle rendszerezésük.

Négy féle fő okot lehet elkülöníteni, amik a legtöbb esetben ízületi gyulladást okoznak:

Mechanikus sérülések – vágások, szúrások, de nem utolsó sorban közlekedési balesetek okozhatják, valamint a csonttörésekkel is gyakran összefüggésbe hozható. Sokszor a sérülés csak a lágy szöveteket érinti ficam, rándulás formájában, ezek is okozhatnak gyulladást, azonban előfordul, hogy a keményebb, szívósabb részek (szalagok, ízületi tok, porc) sérülnek, és ilyenkor megfelelő, szakszerű kezelés és alapos odafigyelés hiányában a gyulladás mellé porckopás is kialakulhat. Sportolóknál különösen gyakori tünet, nem véletlenül tartják úgy, hogy akinek a térde sérült, az már sosem lesz ugyanolyan.
Bakteriális okok – néha sérüléseken keresztül, máskor a véráramon át, gennykeltő kórokozók jutnak az ízületbe, és okoznak gyulladást. Antibiotikummal helyi és általános kezelés alkalmazásával, valamint fizioterápiával legyőzhető, de a következményei jellemzően maradandóak.
Autoimmun folyamatok – autoimmun folyamatról akkor beszélünk, ha a szervezet hibás működéséből kifolyólag az immunrendszer a szervezet, jelen esetben az ízületek ellen fordul. A sikeres kezeléséhez nem elég önmagában a gyulladást kezelni, a hibás immunreakció kiváltó okát is meg kell találni. Leggyakoribb formája a reumatoid artitisz, ami jellemzően a 30-40 éves korosztályt érinti, háromszor, négyszer gyakrabban nőket, mint férfiakat.
Anyagcsere-probléma okozta panaszok – más néven köszvény, amit a szervezetben felhalmozódott, majd az ízületben kirakódott húgysav-kristályok okoznak. A kristályok irritálják, felsebzik és begyullasztják az ízületet, néha többet is egyszerre. Legtöbbször a kéz- és lábfejek érintettek, a kezelése hosszadalmas, és a táplálkozásban gyökeres változtatásokra van szükség a leküzdéséhez.

Egyéb okok

A fentebb felsoroltakon kívül még körülbelül 120 féle különböző oka lehet az ízületi gyulladás és szövődményei kialakulásának, így nem kimondottan van értelme mindet sorra venni.
Vannak azonban olyanok, amelyek gyakrabban fordulnak elő, mint mások, vagy legalább is többször, mint 100 000-ből 1 esetben.

Az SLE, vagyis a szisztémás lupus erythematosus szintén egy gyakori autoimmun betegség, és az ízületi gyulladások is 90%-os valószínűséggel jelentkeznek, mint tünet. Ráadásul nem is egy, hanem több helyen egyszerre, így komoly fájdalmakat és mozgáskorlátozottságot okozhat, túl a lupus egyéb velejáróin. Az immunrendszer hibás, önpusztító magatartása okozza, és igen nehéz belőle a gyógyulás, legfeljebb tünetileg lehet a hatásait csökkenteni. A fibromyalgia egy igen összetett és bonyolult idegrendszeri megbetegedés, amely az egész testre kiható folyamatos fájdalmat, valamint sajgó,

gyulladtan duzzadt ízületeket okozhat, azon túl pedig izomfájdalmakat, levertséget, depressziót, sőt, görcsöket, koncentrációs és memóriazavarokat is. Az esetek jelentős részében sajnos még a szakemberek is félrediagnosztizálják, így nehezen derül ki, hogy melyik betegségről van szó, pláne tünet együttes alapján, mivel több más kórral is együtt járhat. A bursitis, vagyis a nyáktömlő-gyulladás az ízületi nedvet termelő apró szerv gyulladása. Okozhatja sérülés, irritáció, fertőzés, a lényeg, hogy az apró tömlő a gyulladás következtében megduzzad, és megtelik nyákkal, ami fájdalmas és az ízület nedvvel való „kenését" sem tudja rendesen ellátni.

Hatóanyagok

Számos különböző készítmény található jelenleg a piacon, amelyek az ízületi gondokra, panaszokra, gyulladásra kínálnak enyhülést, megoldást.

Többségében a gyógyszergyárak igyekeznek valami egyedivel előrukkolni, olyan hatóanyagot szabadalmaztatni, ami csak az ő termékükben fordul elő, így a különböző gyógyító vegyületeknek se szeri, se száma.

Ellenben van néhány olyan, jól bevált hatóanyag, amelyeknek legalább az egyikét megtalálhatjuk bármilyen ízületi panaszokra kifejlesztett gyógyszerben, krémben, vagy bármilyen egyéb készítményben.

Mivel ezek olyan szerves vegyületek, amelyek megtalálhatóak nem csak az ember, de bármelyik másik gerinces állat ízesüléseiben is, így valószínűleg káros hatással nincsenek a szervezetre, hacsak nem áll fenn valamilyen súlyos allergia.

A glükózamin, vagyis az orvosi célokra leggyakrabban használt kénes sója, a glükózamin-szulfát egy szénhidrát, vagyis szőlőcukor alapú szerves vegyület, és nagyon sok készítményben megtalálható.

Alapvetően a legnagyobb előnye, hogy minden glükózamin molekula három vízmolekula megkötésére képes, ami a porcszövetek szempontjából nagyon fontos, ugyanis nem rendelkeznek közvetlen vérellátással, így csak a vízben és nedvességben gazdag kötőszövetek tudják őket ellátni tápanyagokkal.

Az artrózisos betegek ízületeiben megállítja a roncsolódási folyamatot, fokozatosan regenerálja a porcszöveteket.

Nagyjából 2-3 hét, amíg elkezdi kifejteni a hatását, így ne várj azonnali enyhülést a panaszaidra, viszont a kúra befejezése után is még egy jó ideig kifejti hatását.

Az MSM, vagyis a metil-szulfonil metán egy szerves vegyület, amely a szabad természetben csak bizonyos fajta növényekben fordul elő.

Elsősorban fájdalomcsillapító hatása miatt közkedvelt, de újabb kutatások bebizonyították, hogy az ízületi bántalmakra, különösen az osteoartritis tüneteire hatásos, mivel gyulladáscsökkentő, helyreállítja a porcok rugalmasságát és újraindítja a kollegéntermelést.

Rendszerint csupán kiegészítő hatóanyag, vagy táplálék kiegészítők összetevője, de a megfelelő anyagokkal kombinálva igen sokat segíthet az ízületi betegségben szenvedőknek.

Jótékony hatásai azonban vitatottak, elfogadottság még közel sem 100%-os.

A kondroitin-szulfát szintén a porcszövetek egyik alapvető alkotó eleme, amely a vízmegkötést segíti elő.

Ezzel tudja biztosítani, hogy a porcok ellenállóak, de rugalmasak maradjanak, ne száradjanak ki és töredezzenek szét.

Alapvető előnye, hogy helyre állítja a porcszövet és az ízület anyagcsere-egyensúlyát, ami több pozitív hatással is jár:
• porcerősítő hatású, elősegíti a regenerációt
• erősíti, rugalmasabbá teszi a kötőszöveteket
• segíti megőrizni az ízületek egészségét
• fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatású
• a károsodott csontok gyógyulásában is segít

Fő az óvatosság

A korszerű és hatásos gyógyszerek, gyógykészítmények ellenére továbbra is az egyik legfőbb, amit megtehetünk a saját ízületeink érdekében, az az elővigyázatosság. Természetesen ez alatt mind fizikai megterhelés, mind pedig életmód tekintetében értem, hogy fontos az odafigyelés, mert attól, hogy valaki soha életében nem emel öt kilónál többet, attól még tönkremehetnek az ízületei. Az egysíkú, vitaminokban és tápanyagokban szegény étkezés nagyban elősegíti az ízületi bántalmak kialakulását, nem beszélve a felhalmozódott méreganyagokról. Sok zöldség, gyümölcs, sovány hús, hal, és rendszeres, de nem megerőltető mozgás a hosszú élet és jó egészség kulcsa, ezen kívül, hacsak nem mutatsz rá kiemelt hajlamot, vagy nincs örökletes betegséged, akkor mást nemigen tehetsz, mint hogy odafigyelsz magadra és a szervezetedre.

rfp.hu